清潔腸道的飲食方案是什麼？

陳啟眾

副主任醫師

想要清潔腸道可遵循以下飲食原則，1、吃點粗糧。2、吃些水果。3、大蒜。能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。4、豆類。能促進脂肪代謝，比單吃一種蛋白質利用率要高。5、海帶、黑木耳等菌藻類食物。能有效促進體內廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。6、全穀食物。含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質。7、吃些纖維。

2018-08-28