孕期營養補充方法

榮春紅

副主任醫師

孕婦的營養可以透過食物來攝取，我們可以增加含鋅高食物(如：牡蠣、海魚蝦、堅果、動物肉及肝臟等)的攝入量。葡萄糖是唯一能夠為大腦提供能量的營養物質，而碳水化合物則是葡萄糖的主要供應者，因此，包括雜糧在內的品種豐富的主食(各種米類、面類、玉米等)以及適量的豆類、薯類、水果等，應當在孕媽咪的飲食中佔60％甚至更多的比例。但同時要限制含蔗糖、冰糖、紅糖、葡萄糖粉等簡單糖含量高的食物或飲料。

2019-05-04

李青

主任醫師

孕婦只要正常合理的飲食，就能給胎兒補充營養，在懷孕初期應補充葉酸，防止胎兒發育畸形。孕中期胎兒生長髮育較快，需要補充大量的鈣，多吃些含鈣量高的食物：如奶類、魚類、蝦、豆製品、芝麻等。另外，可以多吃些含鐵、鋅、碘等礦物質的食物：如瘦肉、動物肝臟、蛋類、香菇、菠菜、花生、核桃、松子、南瓜、紫菜、海帶、紫菜、乾貝等。平時生活中都要吃些新鮮的水果蔬菜，合理搭配，營養均衡，避免辛辣刺激、生涼食物，保證胎兒的營養需求。

2019-05-04