患者：男，24歲
病情描述：去醫院查微量元素，醫生說我缺鐵缺鈣，我想問吃什麼補的快
缺鐵缺鈣吃什麼
专家回答(2)
胡小翠
主任醫師俗話說吃啥補啥，你現在的情況要吃一些含鈣含鐵量高的食品，缺鐵缺鈣要多吃些動物肝臟，雞蛋，豆製品，鵪鶉蛋，果脯，海帶，紫菜，木耳，芝麻，動物血等含鐵量高的食物，還可以在蒸煮食物的時候加入適量番茄汁，檸檬汁或橙汁等都可以增加更多的鐵質，補鈣要多吃些骨頭湯，奶和奶製品，蝦皮，甜菜，魚等富含鈣的食物，補鈣的同時要多曬太陽，以促進身體對鈣的吸收。
2019-05-05
陳啟眾
副主任醫師現在缺鐵缺鈣基本是大多數人的通病，除了口服鐵劑和鈣劑之外，飲食上也需要，補充含鐵和鈣成分比較高的食物，比如補鈣時一般睡前補，補鈣的同時需要補充維生素d，多曬太陽，加強寶寶活動是有利於鈣的吸收，含鈣比多的食物，比如說小蝦皮含鈣量特別高，含鐵比較高的食物，比如說木耳或者鴨血，炒菜的時候用鐵鍋最好。
2019-05-05
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