患者：男，35歲
病情描述：我們辦公室工作的，長期對電腦，頸椎和腰椎都不好，那麼長期伏案工作後應該做哪些運動？
長期伏案工作後應該做哪些運動？
专家回答(1)
黨保平
副主任醫師在伏案工作的白領階層經常感到後背疼痛像背了一塊鐵板一樣，40分鐘之後向後仰仰或者向兩側旋轉一下，向後伸伸腰，鍛鍊後背肌。趴在床上手背後抬頭抬肩膀，如果練得好把腿都抬起來，可以鍛練後背的肌肉，鍛鍊頸部以及腰背部的肌肉，這個效果就比較好。
2018-04-21
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