6歲兒童睡眠不好怎麼辦

顧倩

副主任醫師

寶寶睡不實有環境因素和自身因素的影響。周圍環境包括溫度,溼度,空氣新鮮度等。寶寶自身則有飢飽渴尿等需要。寶寶還會因缺鈣而夜驚,夜鬧。因此,睡前不要讓寶寶太興奮,尤其看電視是寶寶夜間做夢,哭鬧的主要原因之一。寶寶基礎代謝及新陳代謝比成年人旺盛,易產生內熱。另外,衣著,蓋被過熱過厚,也容易使寶寶睡不安穩。建議到醫院做一下缺鈣檢查，和微量元素檢查，缺微量元素，血鈣降低引起大腦及植物性神經興奮性增設導致寶寶晚上睡不安穩，需要補充鈣和維生素D。

2019-05-06

姚偉

副主任醫師

想讓小朋友有個良好的睡眠習慣，大人需要作出榜樣。再者，小朋友在臨睡前，需要有睡眠的氛圍。如果家裡都開著燈，大人看電視大聲說話，孩子就不容易安靜下來。另外，睡前應該聽聽音樂或是講一些溫馨的故事，而不是看電視或是玩刺激的遊戲。洗個澡，媽媽陪伴在旁邊，舒緩心情，才容易入睡。當然，睡眠習慣不是一天養成的，不管是好習慣還是壞習慣。所以要改變，也是慢慢來的。建議減少電視時間，多帶孩子到戶外玩耍，多接觸大自然，有助於孩子平靜。還有，要少吃甜食和糖果，多吃水果蔬菜，不要喝汽水和垃圾食品。

2019-05-06