患者：男，37歲
病情描述：我晚上經常失眠，有時需要藉助藥物，吃些什麼食物對失眠有好處？
經常失眠吃什麼食物好
专家回答(2)
梁紅
主任醫師失眠易反覆，有失眠症飲食要注意，晚餐不要吃得太飽，或者是空腹睡覺，晚上是可以多吃一些富含鋅銅的魚、瘦肉、蝦、鱔魚，包括黃花菜等食物。晚上可以考慮吃些番茄、香蕉、核桃、蘋果、紅棗、小米、燕麥、甜玉米、饅頭、麵包的，少吃巧克力、乳酪、咖啡、可樂和茶等等這些食物。那臨睡前可以吃一些奶製品或者喝一杯牛奶，也是有助於睡眠的。睡前我們是禁忌去服用啤酒，大量含有酒精飲料的，或者是說咖啡、可樂、紅牛等等這些讓人比較難睡的一些食物、飲料。
2019-06-02
袁俊麗
主任醫師失眠生活中很常見，失眠對人的身體影響很大。從飲食方面進行調整，對改善失眠症狀有好處。日常注意食用清淡、易消化飲食，晚上不吃太飽或特別刺激的食物，可吃麵食、粥，改善晚上消化道功能。堅果類食物有改善大腦功能，新鮮水果如蘋果、梨、橙子、桔子有助於睡眠。藥食同源，可食用如百合、蓮子、山藥等。養血安神類藥，如大棗、酸棗、黑芝麻、龍眼肉、茯苓，不能取代藥物治療作用，可適當增加攝入。
2019-06-02
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