患者：女，17歲
病情描述：還是怕胖，所以晚餐都吃得比較少，還不到半夜就又餓了，青少年晚餐應該吃什麼好？
青少年晚餐吃什麼好？
专家回答(2)
胡小翠
主任醫師青少年的晚餐一定要注意。晚餐一般可以以蔬菜為主，葷菜為輔，晚上吃太多的葷菜會因為攝入太多蛋白質導致長胖。飯後可以再吃點水果，補充點維生素。避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節食，少吃零食。現在的有些孩子，餓了就一個勁的吃，吃到撐得不行才罷休，這會引起胃病；而有的女孩子為了保持身材，每餐都是的很少，這對身體發育是極其不利的。
2019-02-07
陳啟眾
副主任醫師長身體階段的青少年一日三餐，對孩子來說都是很重要的，粗細糧搭配，而且要營養均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，這樣才可以保證身體所需要的一些營養成分，晚餐：科學的晚餐有助於孩子睡眠，確保他們得到足夠的休息。晚餐盤中，一半的位置應該留給水果和蔬菜，1/4是低脂蛋白，剩下的是粗糧食品，如糙米或全麥麵食。
2019-02-07
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