患者：女，26歲
病情描述：我很喜歡美容健身，想知道健康的晚餐，應該怎樣吃才對身體更好呢？
怎樣吃晚餐更健康呢？
专家回答(1)
胡小翠
主任醫師晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上18點左右，儘量不要超過晚上八點。八點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的充分消化。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚上儘量不要吃水果、甜點、油炸食物，儘量不要喝酒。不少人有晚餐時喝酒的習慣，過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝，導致睡眠不好。晚餐也不要食用含鈣高的食物。
2018-08-30
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