患者:女,32歲
病情描述:之前為了減肥我經常做小飛燕練習操,最近我查出得了腰椎盤突出後,想用這種方法來改善疼痛的症狀,有用嗎?
患者:女,32歲
病情描述:之前為了減肥我經常做小飛燕練習操,最近我查出得了腰椎盤突出後,想用這種方法來改善疼痛的症狀,有用嗎?
专家回答(1)
“小燕飛”練習在治療腰椎盤突出中起到很大的優勢。俯臥位,手背往後伸,雙腿併攏,腰部用力,使頭及腿同時遠離床面。於最用力位置保持2~3秒為1次,5~10次/組,2~3組/日。作用:增強腰背肌和腹部肌肉的力量,維持脊柱的穩定,預防腰部損傷的發生。但強度較仰臥五點支撐運動的運動強度大。
2018-05-23
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