患者：女，32歲
病情描述：之前為了減肥我經常做小飛燕練習操，最近我查出得了腰椎盤突出後，想用這種方法來改善疼痛的症狀，有用嗎？
做小飛燕練習能緩解腰椎盤突出嗎
专家回答(1)
黨保平
副主任醫師“小燕飛”練習在治療腰椎盤突出中起到很大的優勢。俯臥位，手背往後伸，雙腿併攏，腰部用力，使頭及腿同時遠離床面。於最用力位置保持2～3秒為1次，5~10次/組，2~3組/日。作用：增強腰背肌和腹部肌肉的力量，維持脊柱的穩定，預防腰部損傷的發生。但強度較仰臥五點支撐運動的運動強度大。
2018-05-23
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