青春期少女該怎樣合理飲食

陳啟眾

副主任醫師

青春期少女最顯著的特點是性腺(卵巢)的發育、成熟和月經來潮。而性腺的發育，需要優質蛋白質的參與，因此，每天應攝入一定量的奶或奶製品、瘦肉、魚、蛋等食品。如有可能，每天可飲半磅牛奶，為了補充鐵質防止貧血，平素要多吃些含鐵豐富的瘦豬肉、蛋、魚等，各種動物的血也是補血佳品，價錢又便宜，可以進食一些。另外為了保證身高，可注意攝食含鋅量豐富的食物。

2018-09-12