患者：男，35歲
病情描述：我每天早上都要很早起床去晨練，晨練後要怎麼選擇早餐呢？
晨練後要怎麼選擇早餐呢？
专家回答(2)
陳啟眾
副主任醫師如果你是個晨練愛好者，運動前要保證至少吃一根香蕉，運動後再吃早餐，茶和咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包，都是早餐不錯的選擇。
2018-08-26
謝琪
主任醫師一般需要選擇高蛋白和營養豐富的早餐攝入，補充運動所消耗的能量。在做晨練前不要空腹運動，會導致渾身沒力氣、噁心、頭暈以及低血糖發生。運動前吃早餐會增加碳水化合物的燃燒，增加了運動後不代謝速度和促進腸胃會快速消化，會刺激機體為運動後吃飯而快速儲存營養。
2018-08-26
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