患者：男，34歲
病情描述：得了腰椎間盤突出後大夫讓我進行五點支撐鍛鍊，腰椎間盤突出的五點支撐方法是什麼
腰椎間盤突出的五點支撐方法是什麼
专家回答(1)
梁錦前
副主任醫師五點支撐是腰椎間盤突出症的一個日常鍛鍊方法，透過五點支撐鍛鍊能夠消除病人的疼痛，五點支撐的具體方法是仰臥在硬床或者硬地板上，雙膝彎曲，以雙腳、雙肩（或雙肘）和頭部為支點發力，將身體支撐並抬升，使大腿、臀部、腰部、背部處於一條直線，甚至可以讓臀部更加拱起，高於膝與肩的連線。身體上舉到最高位置後停留5秒鐘，然後緩慢地落回床面，休息5秒鐘。每30個起落為1組，每天練習三組。
2018-09-02
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