患者：男，35歲
病情描述：我心情很容易緊張，而且一緊張就特別的焦慮，怎樣才可以克服？
怎樣克服緊張焦慮
专家回答(2)
袁俊麗
主任醫師克服緊張和焦慮的情緒，首先必須要學會放鬆自己。遇到事情不要慌，考慮清楚之後再去做。識別自己的期望是什麼，挑戰又是什麼。花些時間去消除焦慮。用幾十分鐘的時間，寫下自己的焦慮，然後就放在一邊。這樣自己就不會悶悶不樂了。這樣做的目的之一，不是讓自己得到確定性，而是感到厭倦。厭倦很有用，讓自己再也懶得去想。
2019-03-08
梁紅
主任醫師心情緊張焦慮都是跟一個人平時所接觸的事情有關，要適當的放鬆。當自己焦慮時，要能坦然接受自己的焦慮，就好象啟動一個更大的容器來包容自己一樣，將自己的這種狀態能罩住，幷包容它；找一處安靜的地方，以最舒適的姿勢躺下或是坐著。摒棄一切的私心雜念。在頭腦中多想象那些能夠放鬆身心的圖畫。隨著身心的鬆弛，各種不良的情緒都會褪去。
2019-03-08
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