患者：女，29歲
病情描述：為了苗條一點我決定開始減肥，除了運動健身，有什麼減肥食譜推薦嗎？
有什麼減肥食譜推薦嗎？
专家回答(1)
謝琪
主任醫師推薦以下食譜以達到減肥效果。1、菠菜：菠菜以生吃有益，烹調也不宜過入，以免損耗營養。2、豆類：無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每盎司幹豆供給95卡路里，蛋白質6克（你每日所需的十分之一）。就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。3、蜜瓜：含豐富的Va與Vc。4、辣椒：無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。5、番茄：飯後吃一箇中型番茄，有益而不會增磅。
2018-09-10
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