患者：男，28歲
病情描述：我晚上不容易睡著，我懷疑跟我飲食有關，那晚上吃什麼有助睡眠？
晚餐吃哪些食物有助睡眠？
专家回答(1)
謝琪
主任醫師晚餐適合多吃清淡的食物，在晚餐的食物中，專家特別的提醒，還應該多增加一些含有鈣、鎂等微量元素的食物，因為這兩種物質是天然的放鬆劑和鎮定劑。一直以來含鈣的食物都具有很好的催眠功效，特別是鈣含量豐富的牛奶更是被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
2018-08-31
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