患者:女,27歲
病情描述:我平時做菜都不加糖,這樣子攝入的熱量是不是會低一些?
患者:女,27歲
病情描述:我平時做菜都不加糖,這樣子攝入的熱量是不是會低一些?
专家回答(1)
其實加點糖反而讓你吃得更均衡。像“天然”蜂蜜說到底也算得上精加工的糖,被身體吸收後,它和普通糖釋放的熱量一樣,大約每克4卡路里。在許多不太可口的健康食品中,糖也可以用來調味。所以,不用太做得太過了。健康專家的建議是:只要攝取的糖分的熱量不超過總熱量的10%即可,如果你每天攝取2000大卡熱量,有200大卡來自糖分即算比較理想。
2018-06-26
免責聲明: