患者：男，43歲
病情描述：我睡眠質量一直不好怎麼樣改善睡眠？有哪些好的方法？
怎樣改善睡眠有什麼好的方法嗎
专家回答(2)
袁俊麗
主任醫師改善睡眠的方法有很多，可以採用中藥調理，藥材木香、牛角粉、薰衣草、遠志、沉香等可以緩解疲勞放鬆心情，促進睡眠提高睡眠質量。睡前也可以喝杯牛奶助眠，保持心情舒暢，避免情緒激動，入睡順其自然。泡腳中藥推薦使用“五味草本中藥溶解片”，增加深度睡眠，能徹底解決失眠問題。是失眠領域專利產品。
2019-06-03
梁紅
主任醫師每天堅持運動養成良好的睡眠習慣時間長了會形成生物鐘。要注意睡前不要做劇烈的運動，不要喝茶，喝咖啡等，那麼也是可能影響你的睡眠的情況的了的。安眠藥可以使用艾司唑侖短暫的使用一個星期，每天晚上睡覺前服用一片就行了，如果不想用安眠藥的話，最好到專科醫院掛號精神心理科。每週一次每次一小時的認知睡眠療法。
2019-06-03
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