患者：女，42歲
病情描述：我患有輕微的頸椎病，想透過鍛鍊恢復頸部肌肉力量，怎樣進行頸部肌力鍛鍊好呢？
怎樣進行頸部肌力鍛鍊好呢
专家回答(1)
梁錦前
副主任醫師頸部肌力鍛鍊，1.後伸較力：雙手指交叉置於枕後，手臂用力向前，頸部用力向後，手較勁作頸伸肌群的等長收縮。注意用力時頸部要保持正直。2.側方較力：一手掌置於頭側面，手臂與頸部用力較勁作等長收縮。3.前屈較力：雙手置於額部，手臂與頸屈肌群用力較勁作屈肌群等長收縮。4.抗重力肌力訓練：分別側臥、仰臥或俯臥，肩部以上垂於床邊，作側屈，後伸，前屈抗重力肌力訓練。
2018-08-13
免責聲明：
- 本站內容僅供參考，不作爲診斷及醫療依據，一切診斷與治療請遵從醫生指導。