患者：男，37歲
病情描述：得了腰椎間盤突出症後大夫讓我做五點支撐，腰椎間盤突出症做五點支撐要做多久
腰椎間盤突出症做五點支撐要做多久
专家回答(1)
高勝山
副主任醫師腰椎間盤突出症病人可以在日常進行五點支撐鍛鍊，這種鍛鍊方法能夠加強腰背部的肌肉，所以能夠減少腰椎間盤突出症的再次復發，五點支撐：伸髖屈膝舉腰挺腹抬臀法，以雙足、雙肘和頭枕部共5個支點，向腹側挺腰抬臀，使腰部形成拱橋狀，再放下，如此反覆，每日3組，每組20次，每次2秒，每組用時10-20分鐘。
2018-08-31
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