患者:男,35歲
病情描述:為了減肥我想了各種各樣的辦法,可是效果都不明顯,我想知道科學的減肥方法是什麼?
患者:男,35歲
病情描述:為了減肥我想了各種各樣的辦法,可是效果都不明顯,我想知道科學的減肥方法是什麼?
专家回答(1)
減少能量攝入,尤其要減少脂肪的攝入,但脂肪攝入也不能低於總熱量的20%。最重要的是,要保證營養均衡,即在保證人體每天必需的各種營養素的基礎上,儘量選擇能量低的食物。多吃富含膳食纖維的食品。控制總熱量的攝入,應從原有熱量攝入中每日減少400~500千卡,這樣可以使體重逐漸下降,還不會影響你的身體健康。
2018-06-04
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