患者:女,33歲
病情描述:在家可以做一些什麼樣的護膝鍛鍊啊?我上次去醫院檢查的時候醫生讓我多注意注意膝蓋。
患者:女,33歲
病情描述:在家可以做一些什麼樣的護膝鍛鍊啊?我上次去醫院檢查的時候醫生讓我多注意注意膝蓋。
专家回答(2)
護膝很重要,但是生活中的很多動作都會增加膝關節的負擔。平時在家可以做以下幾個動作來保護膝蓋:1、坐著爬樓梯,將上肢往下壓,而下肢往上抬,透過手跟腳較勁。腿往上抬,手按下去,再抬起來再按下去。2、坐位馬步,即坐在沙發蹲馬步。這個練習可以使我們的股四頭肌、小腿肚肌肉。
2019-01-19
在家沒事確實要進行適當“護膝鍛鍊”,原則上以不負重的主動活動為主。例如“仰臥舉腿”取臥位,兩腿伸直,兩手自然放置體側,直腿向上抬起,角度可逐漸增大,老年人更加要慢慢來。
2019-01-19
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