患者：男，32歲
病情描述：上完班，有時候會感覺頸部疼，怎麼做能改善這種情況？
怎麼做能改善頸部疼痛？
专家回答(1)
黨保平
副主任醫師推薦一套簡單易行的醫療體操它有助於改善頸部血液迴圈，促進炎症的消退，解除肌肉痙攣，減輕疼痛，防止肌肉萎縮。一、左右旋轉：取站位或坐位，雙手叉腰，頭輪流向左右旋轉，動作要緩慢，幅度要大，頭暈、心慌應停止旋轉。二、前屈後伸：做時伴隨深呼吸，呼氣時頸部前屈，下頜接近胸骨柄上緣。吸氣時頸部伸至最大限度，反覆做10次。
2018-05-22
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