患者：男，50歲
病情描述：我有神經衰弱症，平時精神壓力大，晚上總是睡不著。應該怎麼辦？
有助於睡眠的方法是什麼
专家回答(2)
袁俊麗
主任醫師可以用按摩的方法幫助睡眠。頭面按摩端坐按摩以下穴位，雙手餘指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴推至上星穴，然後兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反覆推摩約1分鐘，此時推摩區域性產生熱感，並向眉心集中。手部按摩，按摩中指下方的手掌區和心包區，按摩10~15分鐘，可治療失眠。
2019-06-17
梁紅
主任醫師生活作息要規律，養成每天在同一時間上床睡覺的好習慣。每天有規律的運動，每週至少四次，每次三十分以上。 避免在吵鬧環境中睡覺。睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出睡眠激素。因此，睡前兩小時沐浴有益健康。睡前拒絕高脂肪的食物，脂肪的食物會延長其在胃內的消化時間，導致夜裡無法安然入睡。
2019-06-17
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