一日三餐的能量如何分配呢?

患者:女,22歲

病情描述:我平時都是自己煮飯比較多,一日三餐的能量如何分配呢?

专家回答(2)

胡小翠
胡小翠
主任醫師

一日三餐應進行合理分配,一般來說,早餐應佔全天總能量的25%~30%,午餐和晚餐均佔30%~40%。調查顯示,國人的早餐質量普遍不高,需格外重視。

2018-09-10

陳啟眾
陳啟眾
副主任醫師

早上的時候應該選擇清淡有營養的食物,比如說豆類、穀類、牛奶,也可以選擇喝一些小米粥,吃一個包子或者是雞蛋,一定要少鹽。中午的時候應該多補充機體所需要能量,多吃一些最好吃飽,可以根據個人喜好選擇,晚飯的時候應該節制飲食量,可以維持七分飽為宜。

2018-09-10

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