患者:男,39歲
病情描述:哪些鍛鍊的方法能夠很好的保護膝關節啊?我最近的膝關節總是隱隱作痛。
患者:男,39歲
病情描述:哪些鍛鍊的方法能夠很好的保護膝關節啊?我最近的膝關節總是隱隱作痛。
专家回答(1)
要想保護膝關節的話可以試試股四頭肌的靜力收縮,即“大腿繃勁”採取坐位或仰臥位,首先將腿伸直,然後收回,以“抽動”方式進行股四頭肌的收縮運動,每次鍛鍊5分鐘,每日2~3次。然後再將腿繃直抬起,堅持數秒鐘後放下,一起一落,一次可由5分鐘逐漸增到10分鐘。左右兩腿輪換進行,這樣就能夠對膝關節進行保護了。
2018-11-24
免責聲明: