患者：男，39歲
病情描述：哪些鍛鍊的方法能夠很好的保護膝關節啊？我最近的膝關節總是隱隱作痛。
保護膝關節的鍛鍊方法有哪些？
专家回答(1)
陳哲
主任醫師要想保護膝關節的話可以試試股四頭肌的靜力收縮，即“大腿繃勁”採取坐位或仰臥位，首先將腿伸直，然後收回，以“抽動”方式進行股四頭肌的收縮運動，每次鍛鍊5分鐘，每日2～3次。然後再將腿繃直抬起，堅持數秒鐘後放下，一起一落，一次可由5分鐘逐漸增到10分鐘。左右兩腿輪換進行，這樣就能夠對膝關節進行保護了。
2018-11-24
免責聲明：
- 本站內容僅供參考，不作爲診斷及醫療依據，一切診斷與治療請遵從醫生指導。