少吃多餐可以減肥嗎?

患者:女,46歲

病情描述:我老婆覺得自己太胖了,請問少吃多餐可以減肥嗎?

专家回答(1)

胡小翠
胡小翠
主任醫師

減肥七分靠吃。少吃多餐是許多營養師都認可的一種科學的飲食減肥方法。少吃多餐是指一天飲食分為5~6餐,至於每天吃多少,要看個人情況以及進食的時間。把一天飲食攝入熱量進行分配,一日三餐可按照3:4:3或4:4:2的比例分配。如果一天進食多餐,那麼正餐時間可以多吃一些,吃到六分飽。而正餐之外進食則要少吃,以蔬果為主,少吃主食。

2018-09-08

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