患者：女，27歲
病情描述：我是個女生，但我也想很想成為那種有點肌肉的人，這幾天買了兩個槓鈴打算鍛鍊一下。上網查了說鍛鍊後再進食東西易長肌肉，是這樣嗎？
運動後吃東西有助長肌肉嗎？
专家回答(2)
胡小翠
主任醫師運動後吃東西有助於長肌肉。不僅如此，補充蛋白質有助於減緩大運動量後肌肉纖維的溶解。健身的過程會消耗殆盡肌肉裡自身儲備的糖分，在隨後的一段時間裡，儘管身體會緩慢消耗脂肪來提供能量，但是依舊不夠，所以身體會消化自身的肌肉來進行能量供應。蛋白質中的氨基酸則可以減少身體對肌肉的消化溶解。
2019-01-16
陳啟眾
副主任醫師耐力型運動員訓練後需及時攝入碳水化合物補充糖原儲存，少量的蛋白加點飲料能增強這種作用。喝低脂巧克力奶或碳水化合物飲料，能補充運動中丟失的糖原，對機體有益。蛋白對長肌肉沒幫助，所以力量型運動員不需要運動後立即吃東西。
2019-01-16
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