患者：女，26歲
病情描述：想減肥， 請問有什麼減肥早餐食譜大全推薦嗎？
減肥早餐食譜大全
专家回答(2)
張月美
主任醫師香蕉是最理想的早餐救急品，它富含碳水化合物、維生素B6以及鉀、鎂和葉酸等礦物質，能提供一定的飽腹感，讓你一上午都精神抖擻。早上吃些香蕉，再攝入水分，如此簡單的方法，就能將帶給腸胃的負擔控制到最小，這就能令早上較弱的消化機能逐步恢復。就算早餐的分量不減少，香蕉也能配合每一天的飲食，幫助維生素髮揮腸道蠕動能力，改善睡眠質量，讓你健康地改善易胖體質。
2019-04-20
陳哲
主任醫師減肥早餐食譜1：桂花紅豆粥+別人家的喜餅+柿子；蛋白質擔當：紅豆粥；碳水化合物擔當：喜餅，柿子；纖維素擔當：柿子。早餐喝粥其實只需要一個帶預約功能的電飯煲就行了，把各種米啊豆子啊全部放進去煮，然後一碗吃下去，而且會健康。減肥早餐食譜2：地瓜粥，大家都知道地瓜是最能減肥的一種食品，粥類最值得推薦的就是它，早上吃最好，一個是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥後可以再吃兩片蘇打餅乾或者一瓶酸奶作為補充。材料：地瓜，米適量。做法：1. 取適量的米洗乾淨，下鍋加水煮沸，然後改用小火熬20分鐘左右；2. 取大小適中的地瓜2個，然後洗乾淨去皮切成小塊，放入粥中，繼續用小火燜多20-30分鐘即可。
2019-04-20
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