患者：女，32歲
病情描述：昨天去了附近的三甲醫院，檢查出我這幾天腰痛是因為腰椎盤突出，之後醫生讓我回家練習飛燕運動，要怎樣做？
如何做雙飛燕動作能保護腰椎
专家回答(1)
黨保平
副主任醫師飛燕動作是緩解腰椎盤突出的鍛鍊方式。要加強腰部肌肉的鍛鍊，以腰部的背伸運動為佳，可以俯臥床上進行，又稱雙飛燕，也可以立位進行。還可以腰部的前屈，左右側彎，及腰部的旋轉運動。腰部肌肉強壯了，椎間盤才會更牢固。
2018-05-21
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