患者：女，24歲
病情描述：晚上的飲食很重要，不注意的話就會影響睡眠，哪些因素會影響睡眠？
哪些因素會影響睡眠？
专家回答(2)
郭玫
主任醫師1.晚餐不要過飽.2.吸菸會影響睡眠.3.晚上不宜飲酒。儘管酒精能幫助緊張的人入睡,但在後半夜會使人容易甦醒.4.不要帶著問題睡覺.5.將鐘錶放到看不見的地方。減少因不停看錶所引起的焦慮和憤怒。
2018-11-18
梁紅
主任醫師晚上飲食不當會影響睡眠的。晚餐不應過飽，否則不易入睡；晚餐少吃或儘量不吃辛辣刺激的食物和飲茶。睡前用40度熱水泡腳，和喝牛奶有助睡眠。每天嚼幾顆紅棗也有助睡眠。失眠的原因很跟很多因素有關係。一個方面是環境因素，比如說我睡眠的房間，它的隔音效果好不好，溫度是不是合適，你的枕頭睡得合適不合適，床是不是合適，這都屬於外界的一些因素。除此之外還有軀體的因素、心理社會的因素，生活習慣等。
2018-11-18
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