患者：男，34歲
病情描述：我經常要長期伏案工作，該如何勞逸結合預防腰椎間盤突出症呢？
如何勞逸結合預防腰椎間盤突出？
专家回答(1)
黨保平
副主任醫師勞逸結合可有效地預防腰椎間盤突出症。要注意自我調節，避免長期做反覆單調的動作，防止過度疲勞，避免脊柱過載，以免促使和加速退變。可以透過調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿，定期站起來伸展腰部，一般建議坐位工作45分鐘後起立活動15分鐘，使疲勞的肌肉得以恢復。
2018-06-19
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