患者：男，3歲
病情描述：我家孩子今天五歲了，最近老是睡不著覺，說是沒有一點睡意，晚上十二點過了都睡不著，白天精神狀態不是很好，我害怕這樣下去會影響到小孩身體健康，該怎麼辦？
5歲兒童睡眠不好怎麼辦
专家回答(2)
姚偉
副主任醫師睡眠對於身體處於生長階段的孩子非常重要，所以更需要注意孩子睡眠狀況。睡前給孩子適量進食一些食物會促進睡眠如牛奶以及一些富含碳酸化合物的食物,加強體育鍛煉,有利於兒童夜間深睡眠,專家建議,在晚上6點以前的固定時間安排鍛鍊是孩子睡眠保健的一個良好措施。
2019-05-02
顧倩
副主任醫師失眠的人常常因為自己長時間不能進入睡眠狀態而感到焦慮和苦惱。先睡心,後睡身。適當緩解自己緊張的情緒，可以吃一些小米粥，熱牛奶（睡前半小時喝），晚上泡泡腳，有助於緩解睡眠。要保持睡眠規律，晚上儘量在10點之前睡下，不要打亂生物鐘。給孩子養成良好的睡眠習慣。
2019-05-02
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