患者：男，22歲
病情描述：家人說我這個年紀110斤太輕了，於是我透過健身想增重些，除此之外從三餐上我應該吃什麼比較有營養呢？
健身增重後吃什麼有營養？
专家回答(2)
陳啟眾
副主任醫師健身增重的人健身的目的是為了增加體重，因此在晚上健身後基本上同健身增肌人群相同，建議補充高蛋白、高熱量的食物。在這裡建議健身增重人群晚上健身後，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃點高熱量的食物，比如炸雞、炸薯條等。補充這些食物的目的是為了給健身者足夠的熱量。
2018-09-08
謝琪
主任醫師要及時補充高熱量和高蛋白等體內所需營養食物。比如牛肉、板栗以及蛋白粉等食物。板栗有豐富的蛋白質和微量元素，能夠加強身體吸收熱量，可以改善體質、增強肌肉力量，同時也有增重效果。健身後也要多吃新鮮的水果蔬菜、補充碳水化合物，給自身提供充足的能量。
2018-09-08
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