患者：女，37歲
病情描述：我的睡眠質量特別不好，晚上有時候整夜睡不著，有時候老是做夢，怎樣改善睡眠質量呢？
怎樣改善睡眠
专家回答(2)
袁俊麗
主任醫師改善睡眠首先要養成良好的睡眠習慣，養成按時睡覺的習慣。如果失眠非常嚴重，可以找醫生開治療睡眠的藥物，短期服用鎮靜藥物一般是沒有太大傷害的，在藥物的幫助下養成良好的睡眠習慣。要增加白天的運動時間，比如早上、晚上要出去參加戶外活動。如果有合併抑鬱等疾病，需要及時治療。
2019-06-03
梁紅
主任醫師睡眠質量不好一般是壓力大，或者過於緊張焦慮、思想負擔重等導致。和神經衰弱也有關係。患者可以透過飲食、心理、藥物等方法治療。平常儘量減少壓力、保持心情舒暢。多參加游泳、爬山、慢跑、球類等有氧運動；多吃核桃、桂圓、大棗等補腦食物；也可以服用佐匹克隆、安神補腦液等藥物。
2019-06-03
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