患者：女，29歲
病情描述：最近關節有點不舒服，去過診所，說沒什麼大問題就是有點缺鈣，讓我回去補鈣，我又不喜歡吃藥鈣片那些，要怎麼補呢，喝牛奶可以嗎？
牛奶含鈣最多嗎？
专家回答(2)
陳啟眾
副主任醫師牛奶不是含鈣最多的，有些蔬菜比奶牛含鈣量高。100克牛奶之中含鈣110毫克，而100克海帶含鈣高達1177毫克。蕨菜的含鈣量比牛奶高8倍，大頭菜、小白菜、油菜、莧菜的含鈣量比牛奶高1.5倍至3倍。
2018-11-26
胡小翠
主任醫師您好，每100克新鮮牛奶的含鈣量為100-120毫克，牛奶含有約3％的優質蛋白，含3.4％的乳糖和3.2％的乳脂，但是鈣含量卻很豐富。人1天飲用500克牛奶，則可滿足人體每天所需維生素和鈣量的80％，但是切記不可空腹飲用。
2018-11-26
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