患者：男，23歲
病情描述：每天跑步持續一週了，但是體重沒有絲毫變化，跑步能減肥嗎？
跑步能減肥嗎
专家回答(4)
王子函
副主任醫師跑步完全可以減肥，跑步是一種大量消耗卡路里的運動，慢跑可以達到瘦腿作用，長期堅持跑步減肥效果顯著。但需要注意的是，跑步時長是跑步是否達到減肥效果的重要因素，有氧運動30分鐘以上，才會消耗脂肪。跑步過程中要注意姿勢要正確，用腳跟著地，慢慢跑，避免由於姿勢不正確事倍功半。
2019-09-03
李海東
副主任醫師跑步是一種很好的減肥運動，每日慢跑40分鐘，搭配健康的飲食，不僅可以減肥，而且還可以塑形。建議進行慢跑，快跑有助於增肌，慢跑非常適合減肥。另外，如果每日慢跑不足30分鐘，是達不到減肥效果的，慢跑30分鐘以下消耗的是體內糖分，30分鐘以上才有減肥效果。
2019-09-03
李海東
副主任醫師跑步也是減肥一種方法，跑步後身體流汗，引起食慾降低，起到減肥的目的，然而，有必要根據具體情況選擇是否跑步減肥，對於體重指數小於25的人來說，膝關節承受的重量較小，適合跑步減肥。對於體重指數> 25的人來說，膝關節承受著很大的重量，不適合跑步減肥。從醫學角度來看，跑步在臨床上不被推薦作為減肥的方法，因為體重較重的人跑步可能會增加膝關節骨關節炎的風險。
2019-09-03
李海東
副主任醫師跑步是理想的減肥運動，具有減肥效果。然而，應該注意的是，如果以減肥為目標，慢跑是合適的，每次跑步需要30分鐘以上，每週至少需要5天。如果你有痛風，你不應該使用這種方法，你可以選擇游泳來減肥，這樣就不會因為疲勞而引起痛風發作。此外，除了鍛鍊，減肥還需要戒菸、飲酒、少吃油膩食物、米粉和其他澱粉類食物，每天不超過六兩。
2019-09-03
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