怎麼刺激骨骼二次發育

黨保平

副主任醫師

一般來說可以在食物上面下一點功夫。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

2019-05-12

孫淑建

副主任醫師

這個不要太著急，調整飲食，然後多鍛鍊應該還可以。要想增高，應該多吃富含蛋白質的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。沒有絕對的長高食品，最重要的還是保證營養均衡，保證攝入的營養充足全面。特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子。身高問題其實大部分還是取決於遺傳以及在發育期時的狀態，二次發育的困難性很大，所以假如有可能，一定要抓住發育期的機會，使用運動以及飲食方法使自己長高。比如口口相傳的每天一杯牛奶就很有效，也可以多曬太陽促進鈣的吸收

2019-05-12