患者：男，28歲
病情描述：晚上失眠很難受，聽說冥想會改善失眠，我試了好幾天都沒有效果，怎麼樣冥想才能改善失眠呢？
怎麼樣冥想才能改善失眠？
专家回答(2)
鄭爽
主治醫師冥想、生物反饋治療是一種放鬆技術，能緩解腫瘤患者的焦慮、失眠、預期性惡心嘔吐及疼痛症狀，提高患者的生活質量。冥想：透過獲得深度的寧靜狀態而增強自我知識和良好狀態。（1）並不是簡單的放鬆，透過反覆練習，冥想可以將注意力集中於樂觀積極正性的想法上；（2）冥想可以停止意識活動，發掘潛意識的力量，讓控制不住的負性想法得到轉移；（3）冥想可以讓我們達到“無慮”、“忘我”的狀態，改善情緒及睡眠。
2018-11-30
馬小麗
副主任醫師並不是簡單的放鬆，透過反覆練習，冥想可以將注意力集中於樂觀積極正性的想法上；冥想可以停止意識活動，發掘潛意識的力量，讓控制不住的負性想法得到轉移；冥想可以讓我們達到“無慮”、“忘我”的狀態，改善情緒及睡眠。
2018-11-30
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