患者：女，27歲
病情描述：我習慣睡前吃些東西，不然睡不安穩，睡前可以吃些穀類食物嗎？
睡前可以吃些穀類食物嗎？
专家回答(2)
謝琪
主任醫師大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半，所以，建議抓住睡前的最後時刻補充一下。專家介紹，睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食，比如穀類食物，有助於睡眠。
2018-11-20
陳啟眾
副主任醫師睡前可以吃些穀類食物，燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合 其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。還可以吃土豆，一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
2018-11-20
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