怎樣預防頸椎病？

黨保平

副主任醫師

1、長期進行腦力勞動者，要堅持勞逸結合，避免長時間低頭、伏案或在電腦前工作。並注意活動頸椎關節。經常進行與日常工作姿勢相反的動作或運動，加強頸椎功能鍛鍊。2、要保持樂觀情緒，頸椎病治療期間少做或不做頸部旋轉運動。3、寒冷季節注意頸肩部保暖，避免受風寒。4、經常雙手交替揉捏頸椎及周圍肌肉，用力適度；每天工作期間做雙手交叉按壓肩部和頸椎左旋、右旋轉後伸動作數次。5、經常做雙手抓空拳練習。

2018-05-25