患者：女，47歲
病情描述：我母親最近出現腿麻，脖子疼痛的情況，醫生說是頸椎病，這個病有什麼自己保健的方法嗎
頸椎病的自我保健方法
专家回答(2)
梁錦前
副主任醫師老年人頸椎病可以適量做一些輕緩的運動，下面推薦兩個：轉身回望：取站位，右前弓步，身體向左旋轉，同時右掌儘量上託，左掌向下用力拔伸，並回頭看左手。還原後改為左前弓步，方向相反，動作相同。左右交替進行，共做8至10次。頸臂抗力：取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭後枕部。頭頸用力後伸，雙手則用力阻之，持續對抗數秒鐘後還原。共做6至8次。
2019-06-12
孫淑建
副主任醫師現在出現頸椎病的很多都是年輕人，但是老年人也有很多患病者，推薦兩個自我保健的方法：仰望觀天：取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸後仰觀天，並逐漸加大幅度。稍停數秒鐘後還原。共做8次。這是頸椎病的自我治療的方法之一。左顧右盼：取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉。每當轉到最大限度時，稍稍轉回後再超過原來的幅度。兩眼亦隨之儘量朝後方或上方看。兩側各轉動10次。
2019-06-12
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