患者：女，22歲
病情描述：我睡眠治療不好，睡著了很容易做夢，睡前怎麼做可以有益睡眠？
睡前怎麼做可以有益睡眠？
专家回答(2)
袁俊麗
主任醫師身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個淋浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。
2019-03-13
梁紅
主任醫師有很多辦法可以幫助睡眠，尤其是睡前的一些努力。睡前慢步走，護膚又安眠，一般睡前是不建議運動的；加醋泡雙腳，活血助睡眠；溫水洗臉，深層清潔；開窗透氣，睡前關窗；指腹梳頭，按摩頭皮；睡前喝牛奶，睡前有人建議喝牛奶，可以安眠；睡前的時候，一定要保持一個好的心情，讓自己的身體和心情都處在放鬆的狀態中，不要想太多的事情。冬季保暖，室內溼度；冬天睡覺的時候，要注意，冬天要注意室內的保暖。
2019-03-13
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