患者：男，42歲
病情描述：我是一名銷售經理，經常要在外面出差，我有點認床，這樣子就很容易失眠。出差在外怎樣避免失眠？
出差在外怎樣避免失眠？
专家回答(2)
梁紅
主任醫師出差在外避免失眠的方法，建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等），不吸菸。要洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等。這樣有利於減輕大腦興奮狀態，精神放輕鬆點。白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡.白天可以加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
2019-03-02
袁俊麗
主任醫師若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
2019-03-02
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