患者：男，27歲
病情描述：最近做愛的時候總有點力不從心的，感覺是自己平時運動有點少，體力不行，哪些運動能提高男性效能力？
哪些運動能提高男性效能力？
专家回答(2)
陳武山
主任醫師小便踮腳尖，刺激足部改善效能力，是中醫中較為常見的方法。其實，日常生活中一些簡單動作也可以起到這一作用，比如多踮腳尖，就能益腎壯陽，進而改善性功能。特別是在小便時多踮起腳尖，作用會更好。踮腳尖的方法非常簡單，即雙足併攏著地，用力踮起腳後跟，然後慢慢放下。每天最好能做上一二十次，並且常年堅持。
2019-02-16
李海松
主任醫師有一套適合男性練習的瑜伽，對改善夫妻生活有一定幫助，坐在地上，兩腿伸直，吸氣的同時，手臂上舉，你可以感覺到脊椎在向上延伸。然後吐氣，上體向前彎曲，雙手抓住雙腳，身體儘量貼向腿面，使前額能夠接觸到膝蓋。保持這個姿勢，均勻地呼吸8次，每次吐氣時要讓前額更加貼近腿。然後再吸氣，伸直手臂抬起身體，吐氣，把手放下。這套瑜伽的作用是可以按摩腹腔，促進消化。還能促進生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充滿活力。
2019-02-16
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