患者：女，34歲
病情描述：我天不亮就會起來跑步運動，運動消耗量大，沒一會就會餓，那在運動前應該怎樣吃？
運動前應該怎樣吃好？
专家回答(1)
謝琪
主任醫師運動前不適合吃太多的食物，要多吃易消化食物，運動前的飲食應包括26的碳水化合物與1/3的蛋白質與脂肪。具體食量應視運動量大小來決定。”如果你每次做45分鐘有氧運動以及20分鐘的力量練習，你消耗的熱量會在500千卡以上。
2018-09-06
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患者：女，34歲
病情描述：我天不亮就會起來跑步運動，運動消耗量大，沒一會就會餓，那在運動前應該怎樣吃？
专家回答(1)
運動前不適合吃太多的食物，要多吃易消化食物，運動前的飲食應包括26的碳水化合物與1/3的蛋白質與脂肪。具體食量應視運動量大小來決定。”如果你每次做45分鐘有氧運動以及20分鐘的力量練習，你消耗的熱量會在500千卡以上。
2018-09-06
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