患者：男，34歲
病情描述：從來只聽說女的鍛鍊PC肌，現在流行男的鍛鍊了。男性PC肌鍛鍊法是怎樣的？
男性PC肌鍛鍊法是怎樣的？
专家回答(1)
李海松
主任醫師你好，PC肌鍛鍊法：就像自我控制中斷排尿一樣，逐漸收緊PC肌，堅持收緊5秒鐘。逐漸收緊PC肌5秒鐘，然後，放鬆PC肌5秒鐘，這樣就完成了一個組練習。練習時，從10個組開始，逐漸增加到50個組，這就叫1回合。建議每天練習2-3回合。
2018-06-03
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