患者:女,30歲
病情描述:我晚上總是睡不著,睡眠質量很差,應該怎麼辦呢?
患者:女,30歲
病情描述:我晚上總是睡不著,睡眠質量很差,應該怎麼辦呢?
专家回答(2)
別再睡前做大量的運動,在晚上睡覺本身就是要讓我們的身體修復,經常做這樣的事,反而讓一些運動時需要用的器官組織在睡覺的過程中繼續工作。因此,建議大家除了高血壓患者,可以在早上、下午去運動。另一方面,運動要講究適量,如果你第二天睡覺起來感覺全身痠痛,就是運動過量的表現了。還有就是吸菸也是大家要警惕的,吸菸更是睡眠的殺手。
2019-05-02
在晚上可以幹一些自己喜歡的事情,或者是吃一些美食。但晚上同樣是機體需要休息的時候,喝一些富含咖啡因的飲品,如酒、咖啡、茶、飲料等,會讓睡眠質量下降。長期喝一些飲料、酒,還會讓身體健康受到嚴重的威脅,除了晚上睡覺的時候不要飲用,即使是其他的階段也不適合喝。
2019-05-02
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