患者：女，30歲
病情描述：我晚上總是睡不著，睡眠質量很差，應該怎麼辦呢？
睡眠質量很差怎麼辦
专家回答(2)
梁紅
主任醫師別再睡前做大量的運動，在晚上睡覺本身就是要讓我們的身體修復，經常做這樣的事，反而讓一些運動時需要用的器官組織在睡覺的過程中繼續工作。因此，建議大家除了高血壓患者，可以在早上、下午去運動。另一方面，運動要講究適量，如果你第二天睡覺起來感覺全身痠痛，就是運動過量的表現了。還有就是吸菸也是大家要警惕的，吸菸更是睡眠的殺手。
2019-05-02
袁俊麗
主任醫師在晚上可以幹一些自己喜歡的事情，或者是吃一些美食。但晚上同樣是機體需要休息的時候，喝一些富含咖啡因的飲品，如酒、咖啡、茶、飲料等，會讓睡眠質量下降。長期喝一些飲料、酒，還會讓身體健康受到嚴重的威脅，除了晚上睡覺的時候不要飲用，即使是其他的階段也不適合喝。
2019-05-02
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