患者：男，25歲
病情描述：教練說高強度鍛鍊很有效果，就是比較累，高強度鍛鍊一般包括什麼方面？
高強度鍛鍊一般包括什麼方面？
专家回答(1)
謝琪
主任醫師這種鍛鍊包括非常費力的短時爆發性運動——比如衝刺——隨後進行慢跑等輕度運動或休息，然後再衝刺，再休息，如此迴圈。運動員們依靠間歇性訓練來提高速度，增強力量，不過通常是作為內容更豐富的每週訓練專案的一部分——後者還包括時間較長、強度較低的鍛鍊，比如長跑。
2018-06-08
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