認知治療是怎麼治療失眠的？

梁紅

主任醫師

治療師會幫助患者認識到自己對於失眠的錯誤認知及對於失眠的非理性態度，如“不吃藥我就無法入睡、不能睡覺我的生活就毀了、睡不著明天我就沒法正常生活了”等等，透過對正常睡眠知識的瞭解，使患者重新樹立起對於睡眠的積極、合理的信念，從而達到改善失眠的目的。

2018-11-26

袁俊麗

主任醫師

患有失眠症的人多半是出現了對睡眠問題的心理障礙。原因可能是內部原因和外界不良刺激的結果。因此，心理治療的目的是要改變錯誤的認知，建立良好的正確認知。根據著名的認知行為療法專家貝克的理論，要求諮詢師幫助失眠者，使其認識到對睡眠問題的錯誤認知和觀念是導致不良情緒和失眠等問題的根源。然後分階段進行治療。第一，與諮詢師建立良好的關係，雙方確定一致的目標。第二，透過提問和自我審查詢出失眠者存在的種種問題，諮詢師幫助失眠者充分認識到思維認識過程中存在的不合理之處，鼓勵失眠者從這種不合理的框架中擺脫出來，重建正確的認知。第三，諮詢師透過行為矯正技術進一步改變這種不合理的認知過程。透過反覆的認知複習，使失眠者鞏固正確的觀念達到治癒的目的。

2018-11-26