患者:女,26歲
病情描述:聽說生完孩子之後很傷盆底肌,所以現在想做一些功能修復鍛鍊。產後盆底肌康復訓練方法是什麼?
患者:女,26歲
病情描述:聽說生完孩子之後很傷盆底肌,所以現在想做一些功能修復鍛鍊。產後盆底肌康復訓練方法是什麼?
专家回答(2)
產後想要讓盆底肌康復的話,可以透過拉伸的方式讓盆底肌功能得到修復,在練習時可以採取作力的方式,然後再進行深呼吸,這種方法可以收縮肛門。平時也可以練習提肛運動,透過提肛運動不僅能鍛鍊盆底肌,而且陰道也可以自然縮緊,到時候還可以預防便秘以及一些肛腸疾病。
2019-08-23
女性在產後盆底的功能發生障礙的話,需要及時修復,在修復時可以透過深呼吸的方式來達到修復的目的,而且深呼吸時,肛門會自然成縮緊的狀態,當呼氣時肛門也自然成放鬆狀態。為了讓盆底肌功能恢復到最佳狀態,平時也可以做臀部鍛鍊,要讓臀部撅高,然後再放鬆,重複的做,也有鍛鍊的目的。
2019-08-23
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