患者：女，26歲
病情描述：聽說生完孩子之後很傷盆底肌，所以現在想做一些功能修復鍛鍊。產後盆底肌康復訓練方法是什麼？
產後盆底肌康復訓練方法是什麼
专家回答(2)
曹劍
副主任醫師產後想要讓盆底肌康復的話，可以透過拉伸的方式讓盆底肌功能得到修復，在練習時可以採取作力的方式，然後再進行深呼吸，這種方法可以收縮肛門。平時也可以練習提肛運動，透過提肛運動不僅能鍛鍊盆底肌，而且陰道也可以自然縮緊，到時候還可以預防便秘以及一些肛腸疾病。
2019-08-23
張英澤
副主任醫師女性在產後盆底的功能發生障礙的話，需要及時修復，在修復時可以透過深呼吸的方式來達到修復的目的，而且深呼吸時，肛門會自然成縮緊的狀態，當呼氣時肛門也自然成放鬆狀態。為了讓盆底肌功能恢復到最佳狀態，平時也可以做臀部鍛鍊，要讓臀部撅高，然後再放鬆，重複的做，也有鍛鍊的目的。
2019-08-23
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